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酵素ダイエットで 「痩せ体質」 を目指そう!

酵素ダイエットのイメージ女性

酵素ダイエットは、身体に無理をかけることなく「短期間で健康的に痩せる」ことができるダイエット方法です。

健康や美容雑誌、TVなど多くのメディアで特集されたことがきっかけで徐々に人気が高まり、成功しやすいダイエットとして大ブームになりました。

理想のボディの女性美容の最先端である芸能界や、モデル業界でも実践している有名人が多く、ダイエットを頑張る若い女性をはじめ、男性や年配の方にもリピーターが多いことでも知られています。

酵素ダイエットが、成功率の高いダイエット方法として多くのダイエッターたちの支持を得ているのは「痩せやすい体質に改善する」という大きなメリットがあるからです。

体に無理をかけずに短期間で痩せることができ、しかも続けることで痩せやすい体になれるという、理想のダイエットなのです。

簡単でリバウンドしにくい “理想のダイエット”

リバウンドに悩む女性ダイエットの失敗の多くは「挫折」と「リバウンド」です。ダイエットで成功(=理想の体重になってその体重を維持)するためには、

・簡単で続けやすい
・リバウンドしない

この2つがとても重要です。

酵素ダイエットは、「酵素」をカラダに取り入れることで、短期間で効率的にやせることができます。スタートしてから早い段階で体重の減りを実感できるので、挫折しにくいですし、痩せやすい体質に改善することで、減った体重をキープすることも容易になります。

当サイトでは、

▼ 酵素ダイエットの効果やメリット
▼ 酵素とダイエットの関係
▼ 酵素ダイエットのやり方
▼ 上手にやせるオススメ方法

をわかりやすく紹介しています。また別ページで、

23種類から選んだ「おすすめ酵素ドリンク」
18種類から選んだ「おすすめ酵素サプリ」
酵素ダイエット経験者の体験レビュー

も掲載しております。他にもダイエットに役立つ知識など色々掲載していますので、是非参考にしてください。

酵素ダイエットはこんな方にオススメ

それでは、酵素ダイエットの「効果」や「メリット」について詳しく説明しますので、ご覧ください。

酵素ダイエットの「効果」と「メリット」

痩せてキレイな女性

酵素ダイエットには、「痩せ体質になれる」という大きなメリットの他にも、
▼ 短期で痩せれる
▼ リバウンドしにくい
▼ 簡単で続けやすい
など、ダイエット面のメリットや、
▼ 病気になりにくい
▼ 消化不良を解消
▼ 便秘を解消
▼ 美肌にいい
などの美容・健康効果が期待できますので、ダイエットしながら美しく健康的なカラダを目指すことができます。

短期間で痩せられる

短期イメージ:カレンダー食事を置き換えることで毎日の摂取カロリーをダウンします。さらに、酵素のチカラで単に食事を抜くよりも短期間で痩せることができます。

ダイエットの期間は「目標」や「やり方」によって変わりますが、最短で痩せたいなら1日~3日無理せず痩せたいなら1週間~1ヶ月でダイエット効果が期待できます。(→やり方を詳しく見る

ちなみに・・どれくらいのカロリーをカットできるの?

成人女性の1日の摂取カロリーは1,800~2200kcalと言われています。最近では、低摂取カロリーを意識して1,500kcal程度の女性が増えているようです。

酵素飲料は、1食あたりおよそ50~100kcalですので、女性の1食の平均摂取カロリーを500kcalと考えると、1食あたり400kcalカットできることになります。

簡単で続けやすい

笑顔の女性色んなダイエットに挑戦するけど、どれも長続きしない・・。はじめはやる気満々でも、なかなかモチベーションを維持するのは大変ですよね。酵素ダイエットは、辛い運動をする必要はなく、ダイエットのために時間を割くこともありません。

毎日の生活に酵素をプラスするだけですので、とても簡単で続けやすいです。

リバウンドしにくい!

リバウンドしない女性ダイエットの失敗として多いのがリバウンドです。特に、食事を制限する「絶食系ダイエット」は、たとえ一時的に体重が減っても、通常の食事に戻したとたんにリバウンドしてしまう可能性が高いです。

実は、リバウンドしてしまうのは人間の生命維持のための本能が大きく関係しているためです。ダイエットの専門家に言わせると、リバウンドするのは当然なのです。酵素ダイエットは体に必要な栄養素をしっかりと摂取しますので、リバウンドしにくいダイエット方法と言われています。

どうしてリバウンドするの?

過度な食事制限をすると、からだは生きるためにより多くエネルギーを吸収するように変わってしまいます。そのため、ダイエット後の食事からは通常より多くのエネルギーを吸収してしまうため、ダイエット前よりも太ってしまうのです。

そのほかにも筋力低下など、太りやすくなる要因がいくつかありますので、リバウンドについてさらに詳しく知りたい方は、詳細ページをご覧ください。

病気になりにくい

元気にランニングする女性酵素を体外から補給することで、健康に大きく関係する体内の「代謝酵素」を有効に活用することができます。その結果、免疫力が高まり、病気になりにくい体になると考えられています。

消化不良を解消

お腹に手をあてる女性食べ物の消化には酵素が必要ですので、酵素不足は「消化不良」 を引き起こす原因になります。

消化不良になると、各器官の代謝機能が低下してしまい健康を損ねる可能性が高くなります。酵素ダイエット中に体に取り入れた酵素は、消化をスムーズに行うサポートをしてくれます。

酵素には他にも「疲労回復」や、「胃腸の負担を軽減」など、うれしい健康効果がたくさんあります。詳しくは詳細ページをご覧ください。

便秘を解消

トイレに座る女性酵素不足によって腸の活動が低下すると、食物をスムーズに排出することができなくなり、便秘になります。

便が固くカラカラになるのは、便が長く腸内に留まり、必要以上に水分と栄養を吸収し続けた証です。豊富な酵素は便や、腸内にこびりついた 「宿便」の排出するためのチカラになってくれます。

美肌にもいい

美肌の女性酵素は、シミやしわ、そばかすなどの原因の元となる、過剰な活性酸素と結合して、無害なものに変える働きをします。

また、お肌の新陳代謝が促進されますので、お肌の生まれ変わり(ターンオーバー)が促進され、透明感のある若々しい肌になるサポートをしてくれます。

美肌のほかにも、女性なら気になる体臭・口臭の予防など、エチケットの悩み解消効果も期待できます。さらに詳しくご覧になりたい方は詳細ページをご覧ください。

酵素とダイエットの関係

ダイエット効果を疑問視する女性

そもそも酵素ってなんだろう?

酵素ダイエットと聞いたときに、「いったい酵素って何?」と考える方も多いと思います。酵素とは、私たち人間の中にたくさんある物質です。それぞれの役割をもち、消化や代謝などの生命活動を支えています。酵素ダイエットは、酵素の一種である「食物酵素」の働きを利用することで効率的に痩せるダイエット方法です。

なかなか痩せずに悩む女性

私たち現代人は「食生活」や「睡眠不足 」、「ストレス」をはじめとした、酵素が不足する要因がたくさん存在する生活環境の中で生きています。

加齢とともに体内酵素は減少するものですが、近年は若い人でも慢性的な酵素不足になっている可能性があります。

酵素不足は、「代謝機能の低下」につながり、ダイエットしてもなかなか思うような効果を実感できない「やせにくい体質」であるといえます。

酵素を補給すると?

キレイなボディラインの女性体内の酵素量は常に一定です。

体外から食物酵素を取り入れることで、消化に使用する酵素を節約して、代謝により多くの酵素を使うことができるようになります。

代謝がアップすると、病気の予防やデトックス、新陳代謝などが活発になります。

つまり酵素を補給することで、
代謝がいいカラダ=痩せやすい体質になることができます。

同じダイエットをしても個人差があるように、ダイエットの成功には代謝が大きく関係しています。ダイエットで成功するためには「代謝がよく痩せやすいカラダ」を目指すことがとても大切

今、酵素ダイエットが成功率が高いダイエットとして注目されているのは、酵素が不足しがちで代謝機能が低下している現代人にマッチした、とても効率が良いダイエット方法だからと言えるでしょう。

酵素で痩せるって本当?

考える女性実際に「酵素ダイエット」をWEBで検索してみると、多くの口コミや体験談が掲載されたサイトが見つかると思います。

成功談も多いのですが、当然ですが失敗談もありますので、「効果がありそうだけど、信じられない」「ランキングサイトも商品ばかりで根拠が書いてない・・。本当なの?」と疑問を持つ方もいらっしゃることでしょう。

しかし「酵素」と「ダイエット」の関係は、すでに様々な研究成果として報告されており、実際に今まで色々なダイエットで失敗ばかりしていた人が、酵素ダイエットで成功しています。

つまり、酵素ダイエットについてしっかりと理解して、正しいやり方をすれば痩せることができるのです。

実績と根拠「痩せない!効果なかった」という口コミや体験談の中には、間違った認識で酵素ダイエットにチャレンジしてしまい、効果が出ないからといって途中でやめてしまう人も少なからず含まれていると思います。

酵素ダイエットが一時的なブームではなく長い間注目され続けているのは、 数多くの実績と、しっかりとした根拠があるからと言えるでしょう。

酵素ダイエットのやり方

ダイエットの計画を考える女性

酵素ダイエットの女性のイメージ画像

酵素ダイエットの方法は大きく分けると、酵素ドリンクに置き換える(酵素断食)方法とサプリメントを飲む方法の2つです。

どれも基本的には酵素を補給するだけですのでとても簡単です。自分の生活スタイルや、目的に合った酵素ダイエット方法を実践しましょう。

【やり方1】食事を酵素ドリンクに置き換える

置き換えダイエットのイメージ女性置き換えダイエット(1週間~1ヶ月を目安に)
毎日の食事の1~2食分を酵素飲料に置き換えることによって、短期間で痩せることが可能です。

酵素断食(1~3日間を目安に)
数日間すべての食事を酵素飲料に置き換える短期集中のダイエットです。数日で大幅なダイエット効果が期待できます。さらに、体内の老廃物や毒素を排出することで体内の環境が改善します。

※置き換えに使用する酵素ドリンクには、身体に必要な栄養がたっぷり含まれていますので食事をとらなくても問題はありません。

酵素断食(置き換え)は、こんな方にオススメ!
  • 短期間で痩せたい
  • 大幅にダイエットしたい
  • デトックス効果で身体をリセットしたい
  • 【やり方2】毎日サプリメントを飲む

    サプリメントを飲む女性毎日の生活に酵素サプリメントをプラスすることで、健康で痩せやすい体を目指す方法です。毎日3食たべることができますので、酵素ダイエット初心者でも安心してチャレンジすることができます。

    短期間で痩せる事を目的としたのダイエットではなく、不足しがちな酵素を毎日しっかりと補うことにより、代謝のいい身体を目指します。サプリメントを飲みながら、規則正しい食事、適度な運動を心がけるとよりいっそう効果を実感できます。

    酵素サプリメントは、こんな方にオススメ!
  • 無理せず体質改善したい
  • ダイエット後の体重を維持したい
  • 病気しない健康な身体を維持したい
  • 目的に合わせて上手にやせよう!
    当サイトのオススメ方法

    「短期集中」「無理なく」「じっくり」など、自分の目的に合った酵素ダイエットの方法を選んで実践することで、上手にやせることができます。


    ○【短期集中】とにかく最短で痩せたいなら
    無理せず痩せたい1~3日間の酵素断食(ファスティング)がオススメです。体に必要な栄養をしっかりとりながら食事と置き換えますので、負担をかけることなく、短期やせを目指せます。


    ○【無理なく】無理をしないで痩せたいなら
    無理せず痩せたい2週間~3ヶ月間の酵素置き換えがオススメです。1日のうち1~2食を酵素ドリンクと置き換えることでカロリーダウンと体質改善を無理なく両立できます。


    ○【じっくり】食生活を変えずに体質を改善したいなら
    無理せず痩せたい酵素サプリメントがオススメです。毎日サプリメントを飲むだけですので、生活スタイルをまったく変えることなく体質改善を目指せます。ダイエット終了後の体重をキープしたい方にもオススメです。


    ※上手にやせる方法をさらに詳しくご覧になりたい方は、詳細ページで「オススメの方法」や「オススメ酵素」を詳しく紹介しておりますので、ご参照ください。


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    2017年 酵素ダイエット サイト更新情報

    1/6 「酵素とは」のページに「酵素の種類と役割」「酵素を多く含む食品」「病気との関係」のページを移動しました。
    1/5 「ダイエットの知識」を作成しました。

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